Jak przygotować się na wyjazd jogowy? Poradnik.

W tym wpisie pomożemy Wam przygotować się na wyjazd jogowy. Dowiesz się z niego co zabrać ze sobą, jak sprawdzić i ustalić warunki wyjazdu w tym również kwestię finansową. Nasz poradnik skierowany jest głównie do osób, które jeszcze nie były na wyjeździe jogowym i rozważają taką formę relaksu, ale z mają wątpliwości czy na pewno wyjazd jest skierowany dla nich. Chcemy Ci pomóc przełamać niepewność i przedstawimy pytania, które możesz zadać organizatorowi stałych wyjazdów tematycznych.

W tym poście na blogu podamy kilka wskazówek, jak przygotować się do pierwszego wyjazdu jogowego.

Co to jest joga i dlaczego warto wyjeżdżać na wyjazdy jogowe?

Wakacje z jogą

Joga to system filozoficzny i praktyka fizyczna, która ma swoje korzenie w Indiach. Popularność jogi wzrosła w ostatnich latach, a wiele osób praktykuje ją regularnie w ramach swoich rutynowych ćwiczeń. Może być praktykowana zarówno w pojedynkę, jak i w grupie. Joga to świetna forma ćwiczeń, która pomaga w rozciąganiu i wzmacnianiu ciała. Joga może być również bardzo relaksująca. Wyjazd jogowy to rodzaj wyjazdu tematycznego. Tematem przewodnim takich wyjazdów, jak sama nazwa wskazuje jest joga. Oprócz cech tradycyjnego wyjazdu wypoczynkowego na takich wypadach praktykuje się jogę. W zależności od pomysłu organizatora joga może być tylko dodatkiem, ale również są wyjazdy, gdzie cały dzień jest wypełniony ćwiczeniami na macie. Z jogą wiąże się charakterystyczny styl życia i w tym duchu też są organizowane posiłki na wyjazdach, czas zorganizowany w innej formie niż joga czyli np. medytacja, ćwiczenia oddechu, kobiece kręgi, ćwiczenia relaksacyjne.

Dla kogo jest wyjazd jogowy?

Częstym pytanie jakim stawiają sobie osoby, które nigdy nie były  na wyjeździe jogowym jest “Czy wyjazd jogowy jest dla mnie?” Wyjazd jogowy jest przeznaczony zarówno dla osób, które już praktykują jogę, jak również dla tych, co nie mają doświadczenia na macie do jogi, ale szukają pomysłu na aktywny wypoczynek i regenerację ciała i umysłu.  Wyjazd jogowy może być świetnym sposobem na pogłębienie praktyki i nawiązanie kontaktu z innymi ludźmi o podobnych zainteresowaniach. Wyjazdy jogowe przeznaczone są dla osób, które szukają sposobu na regenerację ciała i umysłu lub też po prostu szukają nowych doświadczeń.

Co zabrać na wyjazd jogowy?

Na pewno zastanawiasz się co zabrać ze sobą na wyjazd z jogą. Przede wszystkim, pamiętaj o tym, aby zabrać ze sobą wygodne ubrania, które nie będą ci przeszkadzać w ćwiczeniach. Zabierz również swoją ulubioną matę do jogi jeśli organizator nie zapewnia mat do ćwiczeń podczas wyjazdu jogowego. Zabierz ze sobą również swoje osobiste kosmetyki, lekarstwa jeśli stale przyjmujesz, Możesz zabrać również swoją ulubioną muzykę, książkę. Nie zapomnij zabrać czegoś do pisania, aby w razie ćwiczeń mentalnych robić notatki. Przed wyjazdem jogowym warto zrobić listę rzeczy które chcesz ze sobą zabrać.

Ubrania – pomagamy Wam skompletować odzież do jogi na wyjazd. 

Do podstawowego zestawu ubrań do jogi dla kobiet należą: bielizna sportowa (majtki i biustonosz do jogi), top do jogi, i oczywiście legginsy.  W przypadku mężczyzn ubraniami do praktyki jogi są bielizna sportowa, spodnie do ćwiczeń mogą być to spodnie dresowe, spodenki krótkie męskie, koszulka sportowa z długim lub krótkim rękawem. Dodatkowo nie zapomnij o bluzie sportowej. Jeśli lubisz to weź bluzę sportową z kapturem lub rozpinaną.

Legginsy damskie i spodenki męskie do ćwiczeń, a może spodnie dresowe?

Legginsy damskie muszą zapewnić komfort ponieważ w jodze poruszasz się właściwie w każdym kierunku. Wybór legginsów może być naprawdę trudny. Legginsy długie, 3/4, 7/8, krótkie, a może push-up? Na początek warto wybrać długie legginsy. Taki wybór legginsów daje większą swobodę w ćwiczeniach. Spodnie damskie do jogi nie muszą być wykonane z elastycznych materiałów. W przypadku legginsów damskich do jogi ważne jest, aby nie rolowały się w pasie. Tutaj szczególnie polecane są legginsy z wysokim stanem takich marek  Możesz również zamiast legginsów zabrać spodnie dresowe, np. spodnie dresowe adidas, czy spodnie dresowe puma. Spodnie dresowe są bardzo wygodne i nie krępują ruchów. W przypadku wyjazdów w ciepłe, letnie miesiące warto zabrać krótkie legginsy tzw. kolarki. Nawet jeśli nie będziesz w nich ćwiczyć zabierz je do spędzania wolnego czasu np. wycieczek pieszych, rowerowych lub po prostu do relaksu na leżaczku.

Spodenki męskie sportowe muszą tak samo jak w przypadku spodni damskich do jogi zapewniać komfort podczas ćwiczeń. Luźny krój pozwoli swobodnie wykonywać wszelkie asany, które wymagają podnoszenia nóg, rozkroku, skłonów. Bardzo dużym powodzeniem wśród joginów cieszą się spodenki męskie sportowe 4F. Jeśli ćwiczenia będą się odbywać wieczorem na świeżym powietrzu warto rozważyć praktykę w spodniach dresowych. Oczywiście wybór rodzaju spodni do jogi to sprawa indywidualna, ale podstawowym kryterium przy ich wyborze powinna być możliwość wykonywania swobodnych ruchów.  Popularnymi markami przy wyborze odzieży sportowej są Nike, Puma, Adidas.

Stanik sportowy – czyli jaki biustonosz do jogi będzie najlepszy?

Kolejny nieodzownym elementem ubioru dla pań podczas ćwiczeń na macie jest stanik sportowy. Stanik powinien być dopasowany, ale nie krępujący ruchów. Najlepiej, jeśli stanik będzie posiadał regulację obwodu i odciąży Twoje barki. Podczas wykonywania niektórych asan istotne jest, abyś mogła oddychać pełną piersią, a Twój stanik nie będzie Ci w tym przeszkadzał. Warto także wybrać stanik umożliwiający swobodny ruch, będzie on bardziej komfortowy i będziesz się w nim lepiej czuła. Dobrze dobrany biustonosz do jogi będzie niezwykle istotny we wszystkich pozycjach odwróconych, skłonach – czyli wszędzie tam gdzie grawitacja nie jest sprzymierzeńcem Twojego biustu. Nie daj mu uciec i kup dobry stanik sportowy – zadbaj o swój komfort.

Biustonosz dopasuj do stylu jogi.

Bielizna sportowa, a dokładniej staniki sportowe dla kobiet stanowią kolejny element ubioru, o którym należy pamiętać. Wygodny i funkcjonalny stanik sportowy będzie świetnie podtrzymywał biust, a także redukował potliwość. Dla większości joginek będzie odpowiedni stanik o średnim lub niskim wsparciu. Jeżeli masz większy biust może być potrzebny stanik o wysokim wsparciu. Joga klasyczna nie jest aż tak dynamiczna jak fitness czy bieganie więc nie jesteś w tym samym stopniu narażona na urazy i dyskomfort w trakcie wykonywania ćwiczeń. Jeśli wybierze wyjazd jogowy z jogą dynamiczną weź ze sobą stanik sportowy typowy do fitnessu lub biegania. Bardzo ciekawą i popularną ofertą staników sportowych, również do jogi, ma firma 4F. Specjalna seria odzieży i akcesoriów do jogi 4F cieszy się ogromny zainteresowaniem wśród polskich joginek.

Koszulka sportowe –  t-shirt i top sportowy.

Z naszego doświadczenia wiemy, że mężczyźni wybierają do ćwiczeń na macie do jogi t-shirty, a kobiety zakładają topy sportowe. Oczywiście oprócz jogi na wyjeżdzie, organizator zapewnia również inne aktywności więc t-shirty są uniwersalnym ubraniem nie tylko dla mężczyzn.

Bluza sportowa – pomoże zadbać o ciepłotę Twojego ciała.

Ostatnim elementem odzieży do jogi, które będzie miało zastosowanie podczas praktyki jogi są bluzy sportowe. Możesz je wykorzystać podczas głębokiego relaksu po ćwiczeniach czyli sawasany. Niektórzy używają koców do jogi, aby się nimi otulić, ale według nas bluzy sportowe również spełnią funkcję utrzymania ciepła w organizmie po praktyce. Używając bluz nie musisz kupować i gromadzić akcesoriów do jogi jakbyś prowadził szkołę jogi. Poza tym własna, dobra, ciepła i miła bluza sportowa jest najlepszym otuleniem, które zapewni nam poczucie ciepła i bezpieczeństwa.

Oczywiście bluzy sportowe z kapturem świetnie sprawdzą się np. w chłodne wieczory przy ognisku.

Praktyka boso na macie czy w skarpetkach do jogi?

Większość osób praktykuje boso na macie. Taka forma praktyki jest rekomendowana.  Jeśli jednak nie odpowiada ci ta forma ćwiczeń i nie czujesz się dobrze w takiej sytuacji można ćwiczyć w skarpetkach do jogi. Nie są to zwykłe skarpety sportowe takie jak nosimy na codzień czy do biegania, jazdy na rowerze. Skarpetki przeznaczone do ćwiczeń na macie jogi zapewniają lepszy kontakt z podłożem niż zwykłe sportowe skarpetki, ale jednocześnie mają właściwości antypoślizgowe. Specjalne wypustki na stopie zapewniają przyczepność na macie jogi również z PVC.  Skarpetki do jogi mogą być pełne tzn. zakrywać palce ale w większości przypadków mają odkryte palce a czasami również pięty.

Mata do jogi i inne akcesoria do jogi. 

Oprócz odzieży zabierz ze sobą swoją ulubioną matę do jogi. Może to być mata turystyczna lub mata do jogi PVC 4mm lub 6. Jeśli jedziesz samochodem i masz możliwość zabrania grubszej maty do jogi zabierz ze sobą matę do jogi 6mm. Niektórzy organizatorzy zapewniają maty do jogi, sponsorowane przez producentów mat do jogi. Są to z reguły maty do jogi kauczukowe, które nie każdemu odpowiadają i tak jak w szkole jogi nie wiadomo jaki jest ich stan higieniczny. Dla pewności i własnego komfortu weź swoją matę do jogi.

Innymi akcesoriami do jogi jakie mogą być w użyciu to paski do jogi, kostki do jogi. Są to akcesoria do jogi, które raczej są w każdej szkole jogi i jeśli na wyjeździe będą asany wymagające dodatkowych akcesoriów organizator powinien je zapewnić. Klocki do jogi i paski do jogi nie są tak osobistą rzeczą jak mata do jogi.

My polecamy na wyjazd matę do jogi PVC. Jest lekka, łatwa czyszczeniu, dobrze izoluje od podłoża nawet podczas praktyki jogi na dworze.

Wskazówki dotyczące wyboru wyjazdu jogowego. 

Tak jak w przypadku zwykłych wyjazdów, urlopów tak również w przypadku wyjazdu jogowego sprawdź organizatora. Na naszej stronie publikujemy kalendarz wyjazdów jogowych (wakacje, ferie, sylwester, weekendy), w każdym ogłoszeniu jest zamieszczony link do strony organizatora. Czasami są to tylko profile na portalach społecznościowych, ale nawet taka informacja pozwoli Ci wyrobić opinię o organizatorze. Na co zwrócić uwagę przy ocenie organizatora wyjazdów jogowych? Po pierwsze sprawdź, czy ma on doświadczenie w organizowaniu wyjazdów jogowych. Sprawdź dokładnie profil takiego organizatora. Ponadto, warto przeczytać opinie innych uczestników wyjazdów, aby dowiedzieć się, jakie są ich doświadczenia. Warto zadzwonić i porozmawiać o wyjeździe, który organizuje.

Przykładowe pytania przydatne do zweryfikowania organizatora i samego wyjazdu jogowego. 

Pomożemy Ci w wyborze pytań do zweryfikowania organizatora wyjazdu. Tak jak wspomnieliśmy warto przed zdecydowaniem się na wyjazd zadzwonić i porozmawiać z organizatorem wyjazdu. Zwykła ludzka rozmowa pozwoli wyrobić sobie zdanie o tym, czy dobrze będziemy się czuć na wyjeździe. Pamiętaj, że organizator wyjazdu będzie z reguły Twoim nauczycielem i opiekunem podczas wyjazdu. Warto więc wybrać osobę, z którą dobrze nam się rozmawia. Chcemy Ci pomóc i przedstawiamy przykładowe pytania, które możesz zadać podczas rozmowy lub mailowo. Pytania obejmują kwestie: organizatora, miejsca, jogi, finansów.

O co warto się zapytać organizatora? Czyli niech opowie o sobie samym. Lista pomocnych pytań:

1. Czy ma wykształcenie w kierunku prowadzenie zajęć jogowych i gdzie je zdobyła (Polska czy Indie) ASIA DOPISUJE
2. Ile lat w zawodzie nauczyciela jogi działa taka osoba?
3. W jakiej szkole jogi uczy na co dzień ? Zapisz sobie i sprawdź tą szkołę.
4. Czy ma doświadczenie w organizowaniu wyjazdów jogowych?
5. Czy organizator jest ubezpieczony i czy ubezpieczenie pokrywa również uczestników.

O co warto się spytać odnośnie miejsca wyjazdu? Lista pomocnych pytań: 

1. Czy osoba organizująca wyjazd była już w tym miejscu, w którym planuje zorganizować wyjazd? Większość joginów organizuje wyjazdy w znanych sobie wcześniej miejscach. Warto jednak zadać to pytanie żebyś był(a) gotowa w razie czego na niespodzianki.
2. Czy pokoje są jednoosobowe czy wieloosobowe. Czy istnieje możliwość wyboru “jedynki” za dopłatą. Jeśli pokoje są dwuosobowe warto rozważyć wyjazd z kolegą, koleżanką. Będziesz w pokoju z osobą znajomą, a organizator się tylko ucieszy, że sprzeda dwa miejsca od razu (Poproś o rabat w takim przypadku :D)
3. Czy łazienka jest w pokoju?
4. Czy jest możliwość wyboru rodzajów posiłków czy jest stałe menu? Zgłoś jeśli jesteś alergikiem i poproś o wykluczenie tych dodatków z pożywienia.
5. Czy w ośrodku są dodatkowe atrakcje takie jak. basen, sauna, mini golf i czy cena wyjazdu pokrywa korzystanie z tych atrakcji?

Wakacje z jogą – praktyka

Joga, joga ale czy na pewno dla mnie? Pomocne pytania dotyczące samej jogi na wyjeździe:

1. Jaki jest poziom trudności jogi przewidziany na wyjeździe?
2. Czy osoba bez doświadczenia może w nim wziąć udział?
3. Ile jest przewidziane godzin dziennie praktyki jogi?
4. Czy jest możliwość praktyki jogi dla osób zaawansowanych?
5. Czy organizator zapewnia akcesoria do jogi tj. klocki do jogi, paski do jogi, krzesła do jogi, maty do jogi? Według nas mata do jogi to rzecz osobista więc warto wziąć swoją?
6. Czy wyjazd jest tylko dla kobiet czy również dla mężczyzn?

Ostatnim ważnym elementem wyboru wyjazdu jest kwestia finansowa. Poniżej pomagamy Ci z przykładowymi pytaniami do organizatora.

1. Co jest w cenie wyjazdu, a co jest dodatkowe płatne? Za jakie atrakcje trzeba dodatkowo zapłacić?
2. Czy kwota wpłacona na poczet wyjazdu jest w razie naszej rezygnacji do zwrotu. Nie chcemy tutaj poruszać kwestii prawnych i różnic między zadatkiem a zaliczką ale to jest jedno z podstawowych pytań związanych z wyjazdami, które może rodzić potencjalnie konflikt. Warto tutaj zwrócić uwagę, iż przedpłata jakiej dokonujesz na konto organizatora w większości przypadków służy do wpłacenie przedpłaty jako warunek rezerwacji miejsc w ośrodku wypoczynkowym. Dlatego zanim dokonasz rezerwacji zastanów dobrze czy na pewno chcesz jechać ponieważ Twoja rezygnacja będzie powodować komplikację dla organizatora.
3. Kto organizuje transport do miejsca przeznaczenia? W większości ogłoszeń jest zaznaczone, że transport leży w Twoim zakresie. Warto jednak tą kwestię uszczegółowić jeśli nie będzie takiej informacji w treści ogłoszenia. Spytaj się czy może organizator zna inne osoby, które poszukują towarzystwa w podróży i przyłącz się do nich. W ten sposób nawiążesz już znajomości wcześniej, a dodatkowo koszty podróży rozłożą się na większą liczbę osób. Jak widzisz są korzyści z podróżowania grupowego.

Po rozmowie telefonicznej możesz dla pewności wysłać maila z pytaniami, oraz zadać dodatkowe, które Cię nurtują. Odnośnie pytań dotyczących kwestii finansowych warto je zadać na piśmie, aby uniknąć niepotrzebnych nieporozumień.