Serdecznie zapraszam na pełen relaksu weekend z jogą do pięknej Nieprześni!

Oczywiście, jak zawsze, zabieram ze całą swoją jogową biblioteczkę, a ta w ostatnim czasie wzbogaciła się o kilka nowych, bardzo interesujących pozycji, więc czas wolny będzie można spędzić na wzbogacającej lekturze 

A jeśli będziecie mieli ochotę, to na miejscu będzie można dodatkowo skorzystać ze wspaniałego masażu w wykonaniu Agnieszki (Studio Masażu Mana<3).

Zapraszam wszystkich, niezależnie od stopnia zaawansowania! Istnieje możliwość przyjechania z osobą towarzyszącą.

Zakwaterowanie:

A na dodatek słynie z pysznego wegetariańskiego jedzenia! 

Ramowy plan wyjazdu (szczegóły grafik wysyłamy mailowo na tydzień przed wyjazdem)

Piątek:

Akomodacja
Krąg powitalny i joga
Kolacja
Joga nidra

Sobota:

Poranna joga i pranajama
Śniadanie
Czas wolny
Obiad
Praktyka jogi z medytacją
Kolacja
Joga nidra

Niedziela:

Poranna joga i medytacja
Śniadanie
Pożegnalny krąg

Prowadzące:

Olga Szkonter:

dyplomowana nauczycielka jogi metodą vinyasa krama i filozofka z wykształcenia; Jako jedna z pierwszych osób ukończyła Szkolenie nauczycielskie u Macieja Wieloboba w Krakowie. Od dziesięciu lat prowadzi regularne zajęcia jogi dla grup o różnych potrzebach, a także warsztaty – stacjonarne i wyjazdowe; Szkoli przyszłych nauczycieli jogi na GSWH w Katowicach. Fascynują ją różne formy pracy z ciałem i ich terapeutyczny oraz rozwojowy charakter.
W praktyce szuka rozluźnienia, lekkości i radości.

Katarzyna Smołucha:

nauczycielka jogi i jogi nidry, której uczyła się na szeregu szkoleń między innymi w Quaternity Institute, Bhakti Shala/Yoga Nidra Network i Satyananda Yoga Academy Europe, a także pod okiem prof. L. Kulmatyckiego. Technikę jogi nidry poznała u Anji z Sutra- Klasyczna Joga i Medytacja, u której stale się uczy. Poszerza swoją wiedzę i doświadczenie biorąc udział w kursach, warsztatach, zajęciach oraz odosobnieniach. Praktykuje jogę i medytację od 5 lat. Ma kotkę, uwielbia spędzać czas w naturze i z przyjaciółmi, marzy by zamieszkać nad morzem. Jest zafascynowana przyrodą i światem roślin.

Metody:

Vinyasa krama joga

W metodzie vinyasa krama jogi najważniejszy jest oddech, płynność i miękkość.
Integrujemy w niej świadomy oddech, ruch i uważność. Poruszamy wszystkie struktury ciała, przechodząc płynnie między pozycjami szukamy poczucia wygody, stabilności, wolności od napięcia i radości.
Zachowując uważność pracujemy w obrębie swoich możliwości i dostosowujemy pozycje do swoich potrzeb, co czyni tę metodę efektywną, a nieagresywną. Sekwencje vinyasy kończy relaksacja , ćwiczenia uważności oddechu (pranajamy) i medytacji.

Joga nidra

Joga nidra to bardzo zasilająca i regenerująca praktyka. Sesję zaczniemy od wyciszenia, ugruntowania w pozycji siedzącej lub leżącej, tak, by wyciszyć ciało i umysł, sprowadzić świadomość do ciała i oddechu, do chwili obecnej i przygotować się do dalszej praktyki. Wykonamy ok 20 minut delikatnych asan, by rozluźnić i rozgrzać ciało i by móc przejść do relaksacji właściwej, w pozycji Savasana. Będziesz w stanie pogłębionej, prowadzonej relaksacji, w której Twoje ciało rozluźnia się, a umysł pozostaje uważny i świadomy. Sesję zakończymy w dźwiękach relaksacyjnego dzwonka Zaphir.

Informacje organizacyjne:

Do zobaczenia!