
KOBIECOŚĆ – UWAŻNOŚĆ – joga i warsztaty masażu w Oddechowie
Daj sobie czas, który poświęcisz tylko sobie, przyjrzysz się doświadczeniu bycia kobietą, pogłębisz więź ze swoim ciałem i sercem.
Zapraszamy kobiety na wiosenny weekend z jogą i masażem.
Jeśli potrzebujesz:



….ten wyjazd jest dla Ciebie!
W trakcie weekendu otrzymasz:




*za dodatkową opłatą dostępne będzie:



Miejsce: https://oddechowo.pl
Termin: 26-28 maja (piątek – niedziela)
Cena:

610 zł

490 zł

1100 zł

Zgłoszenia i pytania:
cialoslucham@gmail.com
Miejsce rezerwuje zaliczka w wys. 300 zł. Mailowo otrzymasz dane do przelewu.

Ośrodek Rozwojowy ODDECHOWO powstał pod Warszawą, z myślą o wszystkich, którym bliska jest idea rozwoju osobistego, chęci poprawienia jakości swojego życia poprzez pracę z ciałem, emocjami i umysłem. W tym celu w Oddechowie organizujemy warsztaty, szkolenia, inspirujące spotkania i wykłady, które mogą stać się nowym początkiem, zainspirować do zmiany myślenia, funkcjonowania w życiu codziennym, stałej zmiany nawyków lub być po prostu relaksującym oderwaniem od zgiełku miasta.

Vinyasa Flow
Słowo „Vinyasa” oznacza ruch a „Flow” w jodze polega na pozostawaniu w ruchu, gdzie jedna asana „wypływa” z poprzedniej. Podczas praktyki dajemy ponieść się ciału, jego wewnętrznej intuicji, pracujemy nad samoakceptacją w naszym „tu i teraz”.
Jak wygląda praktyka?
Przechodzimy przez pozycje leżące gruntujące ciało i świadomość, dodajemy do tego praktykę oddechową – pranyamę, słuchamy jakie sygnały przychodzą z ciała. Następnie przechodzimy przez różne asany: siedzące, klęczące, stojące w kreatywnych i przemyślanych sekwencjach, za każdym razem praktyka jest trochę inna. Ruch jest spokojny, zgodny z tym co, każdemu z nas podpowiada ciało, nie forsujemy. Sekwencje asan prowadzą do określonego celu np. wzmacnianie, poruszenie całego ciała, praca z obręczą barkową, praktyka na złagodzenie stresu, flow na pobudzenie energii. Kończymy uważnym wyciszeniem i odpoczynkiem z elementami wizualizacji.
Joga oznacza „połączenie”, podczas praktyki w indywidualnym procesie łączymy się z naszym wewnętrznym corem, łączymy ciało z umysłem i emocjami poprzez oddech, asany, ruch.
Korzyści z praktyki:
– poprawia mobilność i sprawność całego ciała
– zwiększa świadomość ciała
– redukuje stres
– zwiększa elastyczność
– wzmacnia układ sercowo-naczyniowy
– rozgrzewa i pobudza metabolizm
– poprawia mobilność i sprawność całego ciała
– zwiększa świadomość ciała
– redukuje stres
– zwiększa elastyczność
– wzmacnia układ sercowo-naczyniowy
– rozgrzewa i pobudza metabolizm

Warsztat z elementami masażu tajskiego
Podczas warsztatu będziemy pracować w dwójkach. Każda osoba z dwójki otrzyma i wykona sesje masażu inspirowaną technikami współczesnego masażu tajskiego. Będziemy pracować w ubraniu, na macie/kocu, w pozycji leżącej (na brzuchu i na plecach). Moją intencją podczas praktyki masażu tajskiego jest, poprzez towarzyszenie dotykiem, powolne wprowadzanie ciała w stan relaksu, wyciszenia szumów, myśli, uwalnianiu napięć. Podczas naszej praktyki będziesz miała czas na uważne, swobodne, czułe bycie w swoim ciele.
Korzyści z pełnej sesji masażu tajskiego:
~Zwiększenie elastyczności i ruchomości ciała.
~Poprawa krążenia krwi i limfy w organizmie, co może przyczynić się do zmniejszenia obrzęków i zmęczenia.
~Stymulacja układu nerwowego, której efektem może być poprawa samopoczucia i podwyższenie poziomu energii.
~Poprawa jakości snu – masaż może pomóc w redukcji napięcia mięśniowego i stresu, co wspiera poprawę jakości snu.
~Zwiększenie elastyczności i ruchomości ciała.
~Poprawa krążenia krwi i limfy w organizmie, co może przyczynić się do zmniejszenia obrzęków i zmęczenia.
~Stymulacja układu nerwowego, której efektem może być poprawa samopoczucia i podwyższenie poziomu energii.
~Poprawa jakości snu – masaż może pomóc w redukcji napięcia mięśniowego i stresu, co wspiera poprawę jakości snu.

O prowadzących:
ciało_słucham / Ola Antoniuk – certyfikowana praktyczka współczesnego masażu tajskiego, nauczycielka Mindfulness Based Living Course (w procesie certyfikacji). Stałą praktykę masażu prowadzę w Warszawie w przepięknej Przestrzeni na przepływ na Saskiej Kępie. Prowadzę również autorskie warsztaty ruchowe i rozwojowe dla firm i instytucji takie jak “Łagodne przejście” czy “Ciało słucham”.
Jakości, których szukam w swoich praktykach to uważność, ciekawość, łagodność i pewność, uziemienie, lekkość i płynność. Od 12 lat jako autorka sytuacji artystycznych łączę elementy teatru, tańca, ruchu w ramach działań partycypacyjnych i edukacyjnych. Uwielbiam tańczyć i regularnie to robię. Ważne jest dla mnie holistyczne podejście do zdrowia. Moimi nauczycielami bycia tu i teraz są zwierzęta.
joga w sercu lasu/ Anna Sadowska
Wiedzę czerpię z kursu nauczycielskiego certyfikowanego przez Yoga Alliance RYS 200.
Praca z ciałem była dla mnie jednocześnie pracą z twórczością, z teatrem, wiele lat tańczyłam współczesny, uczyłam się akrobatyki, teatru fizycznego, moje ciało podążało za mną. Teraz ja podążam za ciałem i na odwrót, joga dała mi wewnętrzny wgląd w tą relację, na zaprzyjaźnienie się ze sobą.
Moją mocną stroną jest własna praktyka.
Poza tym kocham Zalesie Górne i studio Las Joga (czuje tu moc)!
Oprócz jogi zawodowo zajmuje się pracą w kulturze, jestem twórczynią teatralną, menagerką i animatorką w tych obszarach.
Wiedzę czerpię z kursu nauczycielskiego certyfikowanego przez Yoga Alliance RYS 200.
Praca z ciałem była dla mnie jednocześnie pracą z twórczością, z teatrem, wiele lat tańczyłam współczesny, uczyłam się akrobatyki, teatru fizycznego, moje ciało podążało za mną. Teraz ja podążam za ciałem i na odwrót, joga dała mi wewnętrzny wgląd w tą relację, na zaprzyjaźnienie się ze sobą.
Moją mocną stroną jest własna praktyka.
Poza tym kocham Zalesie Górne i studio Las Joga (czuje tu moc)!
Oprócz jogi zawodowo zajmuje się pracą w kulturze, jestem twórczynią teatralną, menagerką i animatorką w tych obszarach.

Odpocznij z nami w kobiecym gronie!