Klocki do jogi są jednym z podstawowych pomocy w praktyce jogi. Wraz z matą do jogi i paskiem stanowią komplet wyprawki jogina. W tym wpisie chciałabym przedstawić Ci różnorodne sposoby wykorzystania klocków w praktyce jogi. Poniżej znajdziesz kilka przykładów:
Skłony do przodu z klockiem do jogi
- Standardowy skłon w przód (Uttanasana): Umieść klocek przed sobą, wykonaj skłon i postaw na nim dłonie. To pomaga w osiągnięciu większej długości w kręgosłupie oraz odciąża napięcie w plecach i ramionach.
- Skłon na wykroku (Parsvottanasana): Stawiając klocek przed jedną nogą, możesz umieścić dłonie na klocku i uzyskać większą stabilność oraz głębokość w pozycji.
Skręty na siedząco
- Skręt z otwartą klatką piersiową (Bharadvajasana): Umieść klocek do jogi pod pośladkiem podczas siedzenia na podłodze. Podnosi się miednicę i pomaga w obróceniu tułowia, osiągając głębszy skręt. Korzystanie z klocka do jogi podczas tej pozycji pozwala na podniesienie miednicy, co ułatwia obrót tułowia. Dzięki temu możesz osiągnąć głębszy skręt i otwarcie klatki piersiowej. Pamiętaj, aby pozostać w swoim zakresie komfortu i nie forsować skrętu, szczególnie jeśli jesteś początkującym praktykującym. W miarę praktyki, ciało stanie się bardziej elastyczne, a skręt będzie się pogłębiał naturalnie.
Klocki do jogi – wspomaganie stania na rękach
- Klasyczna pozycja stania na rękach (Adho Mukha Vrksasana): Stawiając klocki na podłodze i opierając na nich przedramiona, uzyskasz podniesienie ciała, co może pomóc w nauce pozycji stania na rękach.
Drewniane klocki do jogi
Rozciąganie w siadzie
- Wariant rozciągania na siedząco (Paschimottanasana): Usiądź na klocku i spróbuj dotknąć palcami dłoni do palców u stóp. Klocek do jogi może pomóc w osiągnięciu głębszej pozycji, szczególnie jeśli elastyczność jest ograniczona.
Wsparcie w pozycjach leżących czyli klocki do jogi jak podpora pleców
- Wspieranie pozycji leżącej na plecach (Supta Baddha Konasana): Umieszczenie klocka pod kręgosłupem wzdłuż krzyża może pomóc w otwarciu klatki piersiowej i bioder w tej pozycji. W zależności od Twoich możliwości, możesz użyć drugiego klocka do jogi podkładając go pod głowę.
Klocki do jogi w sklepie dla jogina i joginki Namaste24
Pamiętaj, że wykorzystywanie akcesoriów w praktyce jogi powinno odbywać się z ostrożnością. Celem jest osiągnięcie większej wygody i głębokości, nie zaś forsowanie ciała do pozycji, które mogą wywołać dyskomfort lub kontuzje. Zawsze słuchaj swojego ciała i dostosowuj intensywność praktyki do swoich indywidualnych potrzeb i możliwości. W sklepie Namaste24 znajdziesz szeroki wybór akcesoriów do jogi w tym klocków do jogi. Wybierz te, które najbardziej Ci odpowiadają i doskonal swoją praktykę. Przekonasz się, że ćwiczenia z dodatkami do jogi to sama przyjemność.
Zawsze słuchaj nauczyciela jogi!
Ten wpis ma charakter poglądowy jak wykorzystuje się klocki do jogi i nie stanowi instrukcji wykonania wymienionych asan. Zawsze przed wykonaniem nowej asany należy skonsultować się z instruktorem jogi.
