Joga i wakacje czyli jak zachować rutynę – praktyka jogi na urlopie
Okres wakacyjny to czas pełen radości, podróży i relaksu, który często oznacza przerwę od naszej codziennej rutyny. Jednak, choć jesteśmy wakacyjnym trybie, nie powinniśmy zapominać o naszej praktyce jogi. Wręcz przeciwnie, to właśnie w tym okresie możemy czerpać jeszcze więcej korzyści z regularnych sesji jogi. W tym artykule przedstawimy kilka skutecznych wskazówek, które pomogą Ci utrzymać swoją praktykę jogi podczas wakacji. Mamy nadzieję, że te porady okażą się dla Ciebie pomocne.
1. Ustal realistyczne cele.
Zaakceptuj, że wakacyjny czas może wpłynąć na twój zwykły harmonogram dnia i praktykę jogi. Zamiast dążyć do długich sesji, postaw sobie realistyczne cele, które możesz osiągnąć w ramach nowej rutyny. Nawet krótsze sesje trwające 15-20 minut przyniosą korzyści. Pamiętaj, że regularność ma kluczowe znaczenie.
2. Wykorzystaj poranki.
Rozważ praktykowanie jogi wcześnie rano, zanim rozpoczniesz codzienne wakacyjne aktywności. Wstanie nieco wcześniej pozwoli Ci rozpocząć dzień ze spokojem, a jednocześnie zwiększoną energią i poczuciem spełnienia. Poranna sesja jogi nada pozytywny ton reszcie dnia.
3. Dopasuj się do nowej rutyny.
Podczas wakacji twój harmonogram może ulec zmianie. Bądź elastyczny w swojej praktyce jogi i dostosuj ją do nowych okoliczności. Możesz wykonywać krótkie sekwencje jogi w różnych miejscach, na przykład na plaży, w ogrodzie czy na balkonie hotelowym. Wprowadź jogę w swoje wakacyjne doświadczenia. Zwłaszcza, że praktyka na świeżym powietrzu ma swój urok i jest innym doświadczeniem niż sesja w studiu. Wystawiasz się na przykład na inne bodźce – szum fal, wiatr, słońce.
4. Wykorzystaj zasoby online.
Jeśli podróżujesz lub nie masz dostępu do miejsc, gdzie prowadzone są zajęcia jogi, skorzystaj z dostępnych zasobów online. Wiele stron internetowych i aplikacji mobilnych oferuje różnorodne treningi jogi, które można wykonywać samodzielnie. To doskonały sposób na kontynuację praktyki niezależnie od miejsca pobytu.
5. Zaproszenie dla bliskich.
Wakacje często spędzamy z rodziną i przyjaciółmi. Zachęć ich do dołączenia do Twojej praktyki jogi. Możecie razem podjąć jogiczną sesję lub po prostu podzielić się swoimi doświadczeniami i inspiracjami. Wspólna praktyka jogi stworzy wam harmonijną atmosferę i pomoże wszystkim utrzymać motywację. Jednym z moich ulubionych wspomnień jest praktyka jogi z moją córką na balkonie naszego apartamentu na Helu.
6. Bądź w kontakcie z naturą.
Wakacje to doskonały czas, aby praktykować jogę na świeżym powietrzu i nawiązać więź z naturą. Wykorzystaj otaczającą cię przyrodę, wykonując asany na plaży, w parku lub podczas wędrówek. Czerp korzyści zarówno z ruchu, jak i połączenia z otaczającym środowiskiem. Zabierz ze sobą matę na spacer, nawet jeśli jej nie wykorzystasz za każdym razem to możliwe, że to jedno powitanie słońca, które zrobisz pod osłoną korony drzew zostanie z Toba na zawsze.
7. Wybierz urlop z jogą – czyli joga i wakacje pełne przygód
Innym sposobem na utrzymanie praktyki jogi w trakcie wakacji jest zaplanowanie na czas urlopu wyjazdu połączonego z jogą. Nasz kalendarz wydarzeń jogowych podsunie Ci wiele propozycji wyjazdów jogowych w Polsce i za granicą.
Utrzymywanie regularnej praktyki jogi podczas wakacji jest możliwe, jeśli podejdziesz do tego z elastycznością i zaangażowaniem. Wykorzystaj poranki, dostosuj się do nowej rutyny, skorzystaj z zasobów online, zaproś bliskich i ciesz się praktyką jogi na świeżym powietrzu. Praktyka jogi podczas wakacji może dostarczyć Ci wielu korzyści fizycznych, emocjonalnych i duchowych. Baw się dobrze, relaksuj się i jednocześnie dbaj o siebie dzięki swojej praktyce jogi.
Wesołych wakacji!!!
Joanna
