Wzmocnienie praktyki jogi z olejkami eterycznymi
Olejki eteryczne i joga należą do siebie. Obie praktyki to niesamowite narzędzia prozdrowotne, które mogą pomóc w osiągnięciu bardziej zrównoważonego i szczęśliwego stylu życia.
Joga to znacznie więcej niż tylko forma ćwiczeń fizycznych. To zdyscyplinowane praktyki, które dotykają zdrowia i dobrego samopoczucia całego ciała, umysłu i ducha. Znane ćwiczenia zginania i rozciągania (asany) to tylko jedne z wielu wzajemnie powiązanych praktyk, które łączą i wyrównują wszystkie aspekty osoby praktykującej do stanu pełnej równowagi. (Joga to sanskryckie słowo, które oznacza jarzmo lub łączenie się ze sobą). Inne aspekty tego procesu jarzmienia obejmują oddychanie, odwrócenie skupienia od zewnątrz do wewnątrz, medytacji, oczyszczania i odrzucenia przemocy, chciwości, zazdrości, aby wymienić tylko kilka.
Podobnie jak joga, praktyka aromaterapii dąży do wspierania dobrobytu ciała, umysłu i ducha. Olejki eteryczne to naturalne komponenty aromatyczne, lotne, znajdujące się w nasionach, korze, łodygach, korzeniach, kwiatach i innych częściach rośliny. Olejki eteryczne pozyskuje się najczęściej w procesie destylacji parowej lub – w przypadku olejków ze skórek cytrusów – w procesie tłoczenia na zimno. Zapach olejków eterycznych może być nie tylko przepiękny, ale także pełen mocy. Esencje z roślin od wieków były stosowane w wielu kulturach ze względu na swoje wartości medyczne i terapeutyczne. Współczesne trendy bardziej holistycznego podejścia do samoopieki i rosnące uznanie dla alternatywnych praktyk dbałości o zdrowie są czynnikami kierującymi do ponownego odkrywania głębokich korzyści zdrowotnych, jakie posiadają olejki eteryczne.
W aromaterapii osiąga się efekty za pośrednictwem aplikacji i dyfuzji czystych olejków eterycznych, które wpływają na fizyczną odnowę biologiczną, pozytywny stan emocjonalny i jasność umysłu.
Połączenie aromaterapii z jogą może silnie zwiększyć podróż z jogą. Są trzy główne metody aplikacji olejków eterycznych:
* Dyfuzja – aromatyczne olejki eteryczne przedostają się w postaci pary w przestrzeń, aby stworzyć nastrój inspirująco-motywujący oraz aby ułatwić oddychanie.
* Czyszczenie – olejki eteryczne są stosowane jako skuteczne i naturalne środki czyszczące do mycia i dezynfekcji maty lub używane do oczyszczenia atmosfery.
* Namaszczenie – olejki eteryczne są stosowane w aplikacjach masażu w celu zwiększenia rozciągnięcia i uzdrowienia ciała lub noszone jako zapach do wzmocnienia wizualizacji, medytacji i skupienia
Jak używać olejków eterycznych w praktyce jogi?
Dyfuzowanie olejków eterycznych podczas sesji jogi ze światłem świec. Świeczki można włożyć do miski z wodą – doda to nastroju podczas praktyk. Wystarczy dodać 6-10 kropli olejku eterycznego na 1/4 szklanki wody w misce. Migający płomień, w połączeniu z rozprzestrzenianiem się delikatnego aromatu, stworzy piękną atmosferę podczas praktyki jogi.
Dyfuzor ultradźwiękowy. Bezpieczną i skuteczną metodą stosowania olejków eterycznych jest korzystanie z dyfuzora ultradźwiękowego. Kilka kropel olejku dodaje się do wody w dyfuzorze; fale ultradźwiękowe z dyfuzora powodują tworzenie się delikatnej mgiełki, która rozprasza cząsteczki wody i olejków eterycznych w powietrzu. Uzyskuje się w ten sposób oczyszczenie powietrza oraz piękny aromat, który pomoże pogłębić praktykę.
Czyszczenie. Używając butelki ze spryskiwaczem można stworzyć oczyszczającą mgiełkę, która ma podwójne działanie – czyszczenie maty i nadanie zapachu w pomieszczeniu.
Namaszczenie. Połączenie jednego lub więcej olejku stworzy niepowtarzalny, indywidualny zapach. Gdy dodajemy olejki na skórę należy je rozcieńczać w oleju bazowym (nośnikowym), czyli niezbyt tłustym oleju tłoczonym na zimno, np olej kokosowy, olej z pestek winogron, olej jojoba, itp. Na 4 łyżki oleju nośnikowego dodać 8-12 kropli olejków eterycznych. Można mieszać różne olejki eteryczne z intencją dostosowana do danej praktyki.
Właściwości olejków eterycznych
Wetiweria, imbir i paczula będą uziemiać. Drzewo sandałowe i cedrowe są stabilizujące, wzmacniające i centrujące – wszystkie z tych olejków eterycznych pomogą uzyskać równowagę i stabilność Twojej jogi.
Mirra, kadzidło, eukaliptus i rozmaryn zachęcają do przepływu energii, wyrażania siebie i pomagają osiągnąć stałe, głębokie wdechy i wydechy. Opanowanie procesu oddychania jest równie ważne w praktyce jogi i stanowi o sukcesie tej praktyki.
Geranium, lawenda i rumianek mają działanie uspokajające i relaksujące.
Bergamotka, cytryna i pomarańcza nadają poczucie spełnienia i są duchowym pokarmem podczas poszukiwania jogi.
Neroli, jaśmin, ylang ylang oraz róża promują transcendencję i duchową ekspresję.
Jak każdy system samodoskonalenia skuteczne praktyki jogi wymagają motywacji i staranności. Joga nie jest programem na chwilę. Nie jest ukierunkowana bezdusznie na tworzenie jędrnego i seksownego ciała. Joga to podróż do duchowej równowagi ciała, umysłu i ducha. Włączenie czystych, naturalnych i pełnych mocy aromatycznych olejków eterycznych – często opisywanych jako dusza rośliny – do praktyki jogi pomoże Ci spełnić Twoją podróż.
Oto kilka przepisów, które pomogą Ci czuć się zdrowiej i podnosić Ciebie na duchu! Kompozycja do praktyki jogi
Ta kojąca mieszanka tworzy poczucie samoakceptacji i poczucie spokoju. Stanowi idealne połączenie przy spokojnej praktyce jogi, skupionej na Twoich uczuciach i emocjach.
3 krople mieszanki doTERRA Align
3 krople mandarynki
Dodaj te olejki do butelki 10 ml roll on, uzupełnij olejem nośnikowym, najlepiej frakcjonowanym kokosowym i używaj podczas praktyki na nadgarstki, spody stóp i nad sercem.
Kompozycja do medytacji
Uziemiająca i uspokajająca mieszanka do dyfuzora lub roll on (na 10 ml oleju kokosowego frakcjonowanego), która pomoże ci spojrzeć do wewnątrz podczas praktyki medytacyjnej.
2 krople bergamotki
2 krople sandałowca
2 krople kadzidłowca
Spray do maty do jogi
Niezależnie od tego, czy jesteś ekstremalnym joginem, czy dopiero zaczynasz, dobry spray do czyszczenia maty do jogi jest koniecznością. Regularnie czyszcząc matę, będziesz w stanie przedłużyć żywotność tego niezbędnego narzędzia do jogi i cieszyć się czystą i pięknie pachnącą sesją jogi.
Składniki:
- 3/4 szklanki wody destylowanej
- 1/4 szklanki bezalkoholowego oczaru wirginijskiego lub białego octu
- 5 kropli olejku lawendowego
- 3 krople olejku z drzewa herbacianego
- Szklana butelka z rozpylaczem
Uwaga: Nie wszystkie maty do jogi powinny być traktowane tak samo. Używanie olejków eterycznych może zmienić wygląd niektórych materiałów, z których wykonane są maty do jogi. Najpierw przeprowadź test, rozpylając niewielką ilość mieszanki na część maty. Odczekaj kilka minut, aż spray zacznie działać i upewnij się, że na materiale nie ma niepożądanych uszkodzeń.
Wykonanie :
- Połącz wszystkie składniki w szklanej butelce z rozpylaczem.
- Wstrząśnij, aby dobrze wymieszać..
- Aby użyć spryskaj matę i wytrzyj do sucha ręcznikiem.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat czystych, terapeutycznych olejków eterycznych, odwiedź stronę www.EsencjaZdrowia.com
Autorka artykułu:Izabela Zalewska – moja przygoda z olejkami eterycznymi zaczęła się w 2014, kiedy dołączyłam jako jedna z pierwszych konsultantek firmy doTERRA na polskim rynku. Od 2020 roku jestem członkiem prestiżowego klubu założycieli doTERRA. Od wielu lat edukuję się oraz innych w zakresie stosowania olejków eterycznych. Prowadziłam liczne warsztaty i wykłady, stacjonarnie i online, w temacie olejków eterycznych. Współredagowałam kilka książek o tematyce aromaterapii; jestem założycielka i współwłaścicielką sklepu internetowego Akcesoria Olejkowe. Ukończyłam wiele szkoleń m.in. na wykonywanie zabiegów AromaTouch, Symfonia Komórek, doTERRA Essential Oil Specialist, kurs Podstaw aromaterapii Polskiego Towarzystwa Aromaterapeutycznego, kurs doTERRA for Professionals. Obecnie studiuję aromaterapię na międzynarodowej uczelni Aromahead Institute. Moją misją jest, aby jak najwięcej osób poznało zalety aromaterapii oraz stosowało najwyższej jakości olejki eteryczne dla swojego zdrowia oraz zdrowia najbliższych.
